做完伏地挺身腰疼[朗讀]

腰疼可能是動作不規範造成的，標準的動作參考專業健身網站即可，伏地挺身不止一種動作，練不同部位有不同動作，發力部位不對就會導致腰痛，做的時候可以快起慢落，感受肌肉的緊張感，如果部位不對，做出調整，更好的配合呼吸，起呼落吸。
鍛鍊前做熱身動作，把肌肉拉開，做完伏地挺身後做放鬆動作，放鬆肌肉，可以有效防止腰痛。