怎麼戒熬夜

1、自主安排每天晚上提早睡覺，白天不要補覺，以免導致晚上失眠。
2、按時睡覺。堅持每天按時睡覺，到點即洗漱睡覺，不要擾亂生物鐘，導致不良影響。
3、睡前洗熱水澡，熱水澡可以促進血液循環，加速人體新陳代謝，幫助人體入睡。
4、睡前熱水泡腳，泡腳同樣可以加速血液循環，給人以舒適感覺，幫助睡眠。
5、睡前飲用溫熱牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。
6、閱讀無聊的書籍或電視，閱讀喜歡的書籍，會令人更加亢奮，閱讀無聊書籍對入睡有所幫助。