如何使大腿後側的神經放鬆[朗讀]

大腿後側的神經關鍵是坐骨神經，坐骨神經在梨狀肌下孔穿出骨盆後，位於臀大肌深面，沿坐骨神經溝走行，支配大腿後側及膝以下的肌肉。可以經過以下幾種方式清閒大腿後側的神經：
拉伸
單腿站立，用同側的手抓住腳踝，然後盡或許讓腳跟貼近臀部，堅持 5～2 秒。可以覺失掉大腿後側有拉伸感。
按摩
用泡沫軸或網球在大腿後側滾動，可以緩解緊張的肌肉和神經。
運動
適當的運動可以協助清閒坐骨神經，如瑜伽、普拉提、游泳等。
堅持正確的姿態
防止長時期處於不正確的姿態，如翹二郎腿等。
防止過度經常使用
防止長時期站立或行走，尤其是穿著高跟鞋時。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用藥物治療。
以上方法有助於清閒大腿後側的神經，但假設疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定詳細要素並啟動相應的治療。