靠床看電視導致脖子疼痛該如何處理[朗讀]

脖子疼是由於常年堅持不良姿態，造成頸部肌肉緊張、痙攣所致。可以經過一些方法來緩解，詳細如下：
頸部運動
緩慢地啟動頸部的前屈、後伸、側屈、旋轉等運動，可以協助緩解肌肉緊張，促進部分血液循環，從而減輕疼痛。
熱敷或冷敷
疼痛急性期可以經常使用冷敷，以減輕疼痛和消腫。急性期後可以經常使用熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。每次敷 5～分鐘，每天 2～3
次
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以遵醫囑經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
專業治療
假設脖子疼繼續不能緩解，建議尋求專業治療，如推拿、按摩、針灸、物理治療等。
要求留意的是，假設脖子疼伴有手麻、頭暈、頭痛等症狀，建議及時就醫，以掃除頸椎病等疾病的或許。在日常生活中，應該堅持正確的姿態，防止長時期堅持不良姿態，防止過度經常使用頸椎。