為什麼平躺做腹肌練習會導致腰痛

平躺做腹肌練習會造成腰痛或許與舉措姿態不正確、肌肉力氣不平衡、腰部自身有疑問等有關。
舉措姿態不正確
仰臥起坐等腹肌練習的舉措假設姿態不正確，會參與腰椎的壓力，造成腰部疼痛。正確的舉措應該是讓腰部緊貼空中，用腹部肌肉發力，而不是用腰部肌肉。
肌肉力氣不平衡
假設腹肌力氣缺乏而腰部肌肉過於緊張，也或許造成腰痛。可以經過增強腹肌鍛鍊，清閒腰部肌肉來緩解腰痛。
腰部自身有疑問
假設自身患有腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰部疑問，做腹肌練習或許會減輕症狀。建議在醫生的指點下啟動鍛鍊，或許選擇其他對腰部影響較小的鍛鍊方式。
在啟動腹肌練習時，應該留意正確的姿態和發力方式，防止過度用力或長時期重複同一舉措。假設腰痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。