在平躺彎曲膝蓋的狀態下雙胯無法展開如何解決[朗讀]

在平躺彎曲膝蓋的形態下無法展開雙胯，或許是由於髖關節的靈敏性受限。以下是一些或許有助於改善髖關節靈敏性的方法：
肌肉拉伸
啟動針對髖關節周圍肌肉的拉伸練習，如髖屈肌、髖部外旋肌和內旋肌的拉伸。可以經過在墊子上滾動臀部、做瑜伽姿態如蝴蝶式和鴿子式等來拉伸這些肌肉。
關節活動度練習
啟動一些簡易的關節活動度練習，如髖關節屈曲、伸展、內旋和外旋等。可以在平躺的姿態下啟動這些練習，也可以在站立或坐著的姿態下啟動。
肌肉力氣訓練
啟動髖關節周圍肌肉的力氣訓練，如髖屈肌、髖部外旋肌和內旋肌的訓練。可以經常使用健身球、彈力帶等輔佐工具啟動這些練習。
物理治療
假設狀況較為嚴重，可以思索尋求專業的物理治療師的協助。物理治療師可以針對髖關節靈敏性疑問設計特性化的治療方案，包括按摩、理療、手法治療等。
綜述，改善髖關節靈敏性的方法有很多，可以經過自我鍛鍊、物理治療等方法啟動改善。假設狀況較為嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定詳細要素並接受適當的治療。