如何治療玩手機導致的胳膊疲勞[朗讀]

長時期玩手機容易造成胳膊肌肉疲勞，可以經過休息、熱敷、按摩、調整手機經常使用姿態、加入手臂活動等方式緩解。
休息
讓手臂失掉充沛的休息，防止繼續玩手機。
熱敷
可以用熱水袋或熱毛巾敷在手臂上，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
按摩
悄然地按摩手臂肌肉，可以緩解肌肉疲勞，促進血液循環。
調整手機經常使用姿態
儘量防止長時期抬頭經常使用手機，可以將手機放在與視野平行的位置，或許經常使用專門的手機支架。
加入手臂活動
可以做一些簡易的手臂運動，如旋轉手臂、抬高手臂、握力訓練等，有助於緩解肌肉疲勞。
要求留意的是，假設胳膊疲勞繼續不緩解，或許伴有疼痛、麻木等症狀，建議及時就醫，以掃除其他疾病的或許。