有哪些食物是推薦腰椎間盤突出患者的[朗讀]

腰椎間盤突出症患者的飲食沒有特別的忌諱，但為了堅持安康和預防症狀減輕，建議選擇富含鈣、蛋白質、維生素 d 和膳食纖維的食物，詳細介紹的食物如下：
富含鈣的食物
腰椎間盤突出症患者要求更多的鈣來協助維持骨骼和椎間盤的安康。建議選擇低脂奶製品，如牛奶、酸奶、奶酪等；還可以多吃些深綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍等，以參與鈣攝入量。
富含蛋白質的食物
蛋白質是構成肌肉和骨骼的關鍵營養素。建議選擇瘦肉、魚類、家禽、豆類、堅果和蛋類等富含蛋白質的食物。
富含維生素 d 的食物
維生素 d 有助於鈣的吸收和應用，建議腰椎間盤突出症患者多吃些深海魚類、牛奶、雞蛋等食物。另外，過度曬太陽也可以協助身體自行分解維生素 d
富含膳食纖維的食物
膳食纖維可以協助堅持大便遲滯，減輕腰椎間盤突出症惹起的腹脹和便秘等不適。建議選擇全穀類食物、水果、蔬菜和堅果等富含膳食纖維的食物。
腰椎間盤突出症患者應堅持安康的飲食習氣，合理搭配食物，以維持身體的安康和正常的體重，防止過度攝入高糖、高脂、高鹽的食物，防止暴飲暴食。