頸肩不舒適如何糾正[朗讀]

頸肩不溫馨通常是由於不良姿態、肌肉緊張、頸椎病等要素惹起的，可以經過生活習氣改善、物理治療、運動療法、藥物治療等方法啟動糾正。
生活習氣改善
堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期伏案任務或抬頭看手機，每隔一段時期啟動頸部活動。選擇適宜的枕頭，防止過高或過低。留意頸肩部保暖，防止受涼。
物理治療
可以採用熱敷、超短波、紅外線照射、按摩、推拿等物理治療方法，可以緩解頸肩部肌肉緊張和疼痛。
運動療法
啟動頸椎保健操、游泳、羽毛球等運動，可以增強頸肩部肌肉力氣，改善頸椎的穩如泰山性。但需防止啟動猛烈的運動，以免減輕頸肩部不適。
藥物治療
可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可以緩解疼痛和炎症。還可以經常使用肌肉鬆弛劑，如乙哌立松、氯唑沙宗等，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
假設頸肩部不適繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。