訓練槓鈴後腰部疼痛如何處理[朗讀]

訓練槓鈴後腰部疼痛通常是由於肌肉拉傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等要素惹起，可以依據詳細狀況啟動普通治療、物理治療、藥物治療及手術治療等。以下僅羅列經常出現狀況的治療方法：
肌肉拉傷
在訓練環節中，由於姿態不正確或許負荷過大，或許會造成肌肉拉傷，惹起腰部疼痛。應立刻中止訓練，留意休息。在拉傷 72 小時內可啟動冰敷，緩解疼痛和腫脹；拉傷 72 小時後可啟動熱敷或按摩，促進血液循環和炎症衰退。
腰肌勞損
常年啟動高強度的訓練或突然參與訓練強度，或許會造成腰肌勞損，惹起腰部疼痛。應留意休息，防止過度勞累。可經過按摩、熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法，緩解疼痛和肌肉緊張。疼痛嚴重時可口服布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出症患者啟動槓鈴訓練時，或許會造成病情減輕，惹起腰部疼痛。應立刻中止訓練，相對臥床休息。可啟動牽引、按摩、熱敷、紅外線照射等物理治療，緩解疼痛。可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。假設症狀嚴重，可思索手術治療，如髓核摘除術。
訓練槓鈴後腰部疼痛還或許是其他要素，如急性腰扭傷、腰椎滑脫等，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑規範治療。