做有氧運動時膝蓋不舒服應該怎麼處理[朗讀]

做有氧運動時膝蓋不舒適，或許與運動強渡過大、運動前熱身不充沛、膝關節自身存在疑問等有關。針對不同的要素，應採取不同的處置措施。以下是一些建議：
降低運動強度和時期
假設膝蓋不適是由於運動強渡過大所致，建議降低運動強度和時期，以減輕膝關節的擔負。
充沛熱身
在啟動有氧運動前，啟動充沛的熱身運動，包括拉伸和活動膝關節，以參與膝關節的靈敏性和穩如泰山性。
暫停運動
假設膝蓋不適繼續存在或減輕，應暫停運動，以免減輕損傷。
藥物治療
假設膝蓋不適是由於膝關節自身存在疑問，如關節炎、滑膜炎等，可以思索經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，以緩解疼痛。
就醫
假設膝蓋不適繼續時期較長，或許出現紅腫、疼痛等症狀，應及時就醫，以明白病因，並啟動相應的治療。
綜述，假設做有氧運動時膝蓋不舒適，應及時採取措施，以緩解不適，防止減輕損傷。假設症狀繼續或減輕，應及時就醫。