如何自測腳踝的彈響聲[朗讀]

自測腳踝的彈響聲，可以採用如下方法：
坐姿
坐在椅子上，將左腳抬起，使腳踝清閒。用右手握住左腳的腳踝，左手握住腳跟，緩慢地將腳踝向左和向右轉動。留意觀察在轉動環節中能否有彈響聲。
站姿
雙腳站立，與肩同寬。將左腳抬起，使腳踝清閒。用右手握住左腳的腳踝，左手握住腳跟，緩慢地將腳踝向左和向右轉動。留意觀察在轉動環節中能否有彈響聲。
假設腳踝出現彈響聲，或許是由於腳踝周圍的肌腱、韌帶或關節囊出現了疑問。假設經常出現彈響聲，建議及時就醫，以確定疑問的要素並啟動相應的治療。