如何在家正確按摩腰椎間盤膨出[朗讀]

腰椎間盤膨出是一種經常出現的腰椎疾病，關鍵是由於腰椎間盤的髓核向外突出，壓榨神經根或脊髓，惹起疼痛、麻木、有力等症狀。按摩可以協助緩解腰椎間盤膨出惹起的疼痛和不適，但要求留意正確的按摩方法，以免減輕症狀。以下是一些在家正確按摩腰椎間盤膨出的方法：
找到正確的按摩部位
腰椎間盤膨出的按摩部位關鍵集中在腰部和臀部。可以用手指或手掌悄然按壓腰部兩側，找到疼痛最清楚的部位，然後在該部位啟動重點按摩。
經常使用正確的按摩手法
按摩時應該經常使用手掌或手指的掌側啟動按摩，而不是用指尖或指甲啟動按摩。按摩力度應該適中，以感到溫馨和清閒為宜。按摩時可以經常使用揉捏、推壓、摩擦等手法，每個手法可以繼續 ～5 秒，重複啟動。
按摩時期不宜過長
按摩時期過長或許會惹起腰部肌肉疲勞，減輕症狀。建議每次按摩時期不超越 分鐘，每天可以啟動
～2 次
配合其他治療
按摩可以作為腰椎間盤膨出的輔佐治療，但不能替代其他治療方法，如藥物治療、物理治療、康復訓練等。假設症狀嚴重，建議及時就醫，接受專業的治療。
要求留意的是，按摩並不能完全治癒腰椎間盤膨出，只能緩解症狀。假設按摩後症狀沒有清楚改善，應該及時就醫，接受專業的治療。同時，按摩時應該防止用力過大，以免惹起損傷。