肩胛骨酸痛時應進行哪些動作

肩胛骨酸痛的經常出現要素有肌肉疲勞、姿態不良、肩周炎、頸椎病等，依據不同病因，常啟動的舉措包括休息、肌肉拉伸、關節活動度訓練、肌肉力氣訓練、物理治療等。
肌肉疲勞
長時期堅持一種姿態，如長時期伏案任務，或許會造成肩胛骨周圍肌肉疲勞，惹起肩胛骨酸痛。這種狀況下，可以經過休息、熱敷等方式緩解肌肉疲勞，從而減輕肩胛骨酸痛。
姿態不良
長時期堅持不正確的姿態，如抬頭、彎腰等，或許會造成肩胛骨周圍肌肉緊張，惹起肩胛骨酸痛。這種狀況下，可以經過糾正不良姿態、啟動肩胛骨拉伸等方式緩解肌肉緊張，從而減輕肩胛骨酸痛。
肩周炎
肩周炎是肩關節周圍組織的炎症，或許會造成肩胛骨酸痛。這種狀況下，可以經過啟動肩關節活動度訓練、肌肉力氣訓練等方式，改善肩關節性能，從而減輕肩胛骨酸痛。
頸椎病
頸椎病是頸椎的病變，或許會造成肩胛骨酸痛。這種狀況下，可以經過啟動頸椎牽引、按摩、物理治療等方式，改善頸椎性能，從而減輕肩胛骨酸痛。
要求留意的是，肩胛骨酸痛的要素有很多，假設疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療。