如何緩解由長時間坐著引起的臀部側面疼痛[朗讀]

長時期坐著或許會造成臀部正面疼痛，關鍵是由於坐骨結節滑囊炎、臀中肌綜合徵、腰椎間盤突出症等惹起，可經過生活調整、物理治療、藥物治療、手術治療等方法緩解。
坐骨結節滑囊炎
長時期坐著會造成坐骨結節滑囊常年受壓、摩擦，惹起滑囊無菌性炎症，造成臀部正面疼痛。
（）生活調整：防止長時期坐著，可在坐著時經常使用軟墊，以減輕臀部壓力。
（2）物理治療：急性期可經常使用冰敷，以減輕炎症反響，緩解疼痛。慢性期可經常使用熱敷、超短波、紅外線等物理治療方法，促進部分血液循環，緩解疼痛。
（3）藥物治療：疼痛較重時，可經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，以緩解疼痛。
（4）手術治療：關於保守治療有效的患者，可思索手術治療，如滑囊切除術。
臀中肌綜合徵
長時期坐著會造成臀中肌緊張、痙攣，惹起臀部正面疼痛。
（）生活調整：防止長時期坐著，可在坐著時將患側臀部適當墊高，以緩解臀部壓力。
（2）物理治療：急性期可經常使用冰敷，以減輕炎症反響，緩解疼痛。慢性期可經常使用熱敷、超短波、紅外線等物理治療方法，促進部分血液循環，緩解疼痛。
（3）藥物治療：疼痛較重時，可經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，以緩解疼痛。
（4）運動治療：在醫生指點下啟動臀中肌的拉伸、鍛鍊，以緩解肌肉緊張、痙攣，減輕疼痛。
腰椎間盤突出症
長時期坐著或許會造成腰椎間盤突出症，惹起臀部正面疼痛。
（）生活調整：防止長時期坐著，可在坐著時經常使用軟墊，以減輕腰部壓力。
（2）藥物治療：可經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，以緩解疼痛。還可經常使用甲鈷胺等營養神經藥物，以緩解神經壓榨症狀。
（3）手術治療：關於病情嚴重，保守治療有效的患者，可思索手術治療，如椎間盤切除術。
長時期坐著惹起臀部正面疼痛還或許有其他要素，如股骨頭壞死、髖關節骨關節炎等，建議及時就醫，查明要素，啟動針對性治療。以上藥物需在醫生指點下經常使用，防止自行運行。