肺炎康復後免疫力下降該如何提升[朗讀]

肺炎康復後，身體或許要求一段時期來恢復正常的免疫性能。以下是一些提高免疫性能的建議：
平衡飲食
保證攝入充足的營養素，如蛋白質、維生素和礦物質等，有助於提高免疫系統性能。建議多吃新穎的蔬菜水果、全穀類食品、魚類、奶製品等。
過度運動
過量的鍛鍊可以協助增強身體的免疫力。建議啟動過度的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車等，每周至少 次，每次 3
分鐘以上
堅持良好的睡眠質量
充足的睡眠有助於恢復身體免疫力，建議每晚保證 7-8 小時的睡眠時期。
增加壓力
常年的壓力會影響身體的免疫性能，建議採取一些減壓措施，如冥想、瑜伽、呼吸練習等。
防止過度疲勞
過度疲勞會降低身體免疫力，建議合理布置任務和生活，防止過度勞累。
多喝水
堅持身體充足的水分攝入，有助於維持免疫系統的正常性能。
接種疫苗
接種疫苗是預防傳染病的有效方法，也可以增強免疫系統的性能。
防止接觸有害物質
儘量防止接觸有害化學物質、放射線等，增加對免疫系統的損害。
要求留意的是，每團體的身體狀況和恢復才幹不同，假設免疫力繼續降低，建議來電醫生的建議。