跑步後出現疼痛或許是由於肌肉拉傷、疲勞性骨折、足底筋膜炎等要素造成的,可以經過休息、冷敷、熱敷、藥物治療等方法緩解。
肌肉拉傷
假設跑步環節中肌肉被過度拉伸或過度經常使用,或許會造成肌肉拉傷。首先要求休息,中止跑步,防止減輕損傷。在 72 小時內可以啟動冷敷,有助於緩解疼痛和消腫。在 72 小時後可以啟動熱敷或物理治療,促進血液循環和炎症衰退。同時可以遵醫囑口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
疲勞性骨折
假設常年啟動高強度的跑步訓練,或許會造成疲勞性骨折。要求及時休息,防止跑步和其他猛烈運動。可以經過熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法緩解疼痛。假設疼痛嚴重,可以口服布洛芬、對乙醯氨基酚等止痛藥物。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是由於足底筋膜重複微損傷造成的無菌性炎症。首先要求休息,防止長時期站立和跑步。可以經過熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法緩解疼痛。也可以口服塞來昔布、依託考昔等藥物緩解疼痛。
假設跑步後疼痛繼續不緩解,建議及時就醫,明白病因,遵醫囑啟動治療。
- 健康問答
- 答案列表
跑步後出現疼痛該如何處理[朗讀]
加入收藏