跳繩後全身酸痛如何處理[朗讀]

跳繩後全身酸痛通常是由於肌肉疲勞和乳酸堆積惹起的，可以經過休息、拉伸、熱敷、按摩等方式緩解。
休息
跳繩後出現全身酸痛的症狀，要求暫停跳繩運動，讓身體失掉充沛的休息，防止肌肉疲勞減輕。
拉伸
適當的拉伸可以緩解肌肉緊張和酸痛感。可以針對腿部、背部、手臂等部位啟動拉伸，每個拉伸舉措繼續 2～3 秒。
熱敷
在跳繩後可以對肌肉啟動熱敷，促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛感。可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次 5～2 分鐘。
按摩
對肌肉啟動按摩可以協助清閒肌肉，促進血液循環，緩解肌肉酸痛感。可以經常使用泡沫軸或按摩球啟動自我按摩，或許請專業的按摩師啟動按摩。
假設跳繩後全身酸痛的症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。