如何按摩肩膀兩邊緊繃的大筋[朗讀]

按摩肩膀兩邊緊繃的大筋可以協助清閒緊張的肌肉，促進血液循環，緩解疼痛和不適。以下是一些按摩技巧：
用指尖或掌心悄然地按壓大筋，從頸部底部末尾，沿著肩膀外側向下按摩，直到肩胛骨。留意不要用力按壓或揉捏，以免惹起疼痛或損傷。
2. 在大筋上尋覓緊繃或疼痛的區域，用手指或掌心悄然地按壓，並堅持壓力約 5- 秒鐘。然後緩慢鬆開，重複屢次。
3. 假設大筋上有結節或疼痛點，可以用拇指或掌心在該區域施加更多的壓力，並在疼痛點上悄然揉捏。留意不要用力過大，以免惹起疼痛或損傷。
4. 在按摩環節中，可以旋轉肩膀，以便更好地按摩大筋。
5. 按摩完畢後，可以啟動一些拉伸練習，以協助清閒緊張的肌肉。
要求留意的是，假設肩膀疼痛或不適繼續減輕，或許按摩後症狀沒有緩解，建議及時就醫，以取得更好的治療。同時，按摩應該在溫馨的範圍內啟動，防止用力過大或過於頻繁，以免惹起不適。