肩膀躺在床上難受應如何訓練[朗讀]

假設肩膀躺在床上舒服，或許是由於肩關節僵硬、肩周炎、頸椎病等要素造成的。以下是一些訓練方法，可以協助緩解不適：
肩胛骨活動度訓練
可以啟動肩胛骨的上提、降低、前伸、後縮等活動，以改善肩胛骨的靈敏性。
肩關節穩如泰山性訓練
可以啟動肩關節的內旋、外旋、外展、內收等活動，以增強肩關節的穩如泰山性。
頸椎穩如泰山性訓練
可以啟動頸椎的屈、伸、側屈、旋轉等活動，以增強頸椎的穩如泰山性。
肌肉拉伸訓練
可以啟動肩頸部肌肉的拉伸，以緩解肌肉緊張和僵硬。
力氣訓練
可以啟動肩頸部肌肉的力氣訓練，以增強肌肉力氣和耐力。
要求留意的是，假設肩膀躺在床上舒服繼續存在或減輕，建議及時就醫，以確定詳細要素並接受專業治療。