半月板外側損傷後，運動時應如何保護[朗讀]

半月板外側損傷後，運動時應留意以下幾點維護措施：
控制運動強度
防止啟動猛烈的運動，如籃球、足球等，以免減輕半月板的損傷。可以選擇一些低強度的運動，如游泳、散步等。
選擇適宜的鞋子
選擇一雙溫馨的運動鞋，可以提供良好的支撐緩和沖，增加運動時對半月板的衝擊。
留意運動姿態
在啟動運動時，要留意堅持正確的姿態，防止膝蓋內扣或過度彎曲，以免對半月板形成不用要的壓力。
佩戴護具
可以佩戴護膝等護具，對膝蓋啟動維護，增加運動時的衝擊力。
適當休息
在運動環節中，要留意適當休息，防止長時期延續運動，以免對半月板形成過度壓力。
增強肌肉鍛鍊
增強股四頭肌等大腿肌肉的鍛鍊，可以提高膝蓋的穩如泰山性，增加半月板的壓力。
活期複查
活期到醫院啟動複查，了解半月板的恢復狀況，及時調整運動方案。
綜述，半月板外側損傷後，運動時要特別留意維護膝蓋，防止啟動猛烈的運動，選擇適宜的鞋子和護具，留意運動姿態，適當休息，增強肌肉鍛鍊，並活期複查。