應如何按摩後背肌肉[朗讀]

按摩後背肌肉可以協助緩解肌肉緊張和疼痛，以下是一些經常出現的方法：
指壓按摩
將手指放在後背肌肉上，用適當的力氣下壓，堅持數秒鐘後清閒，重複該舉措。
揉捏按摩
將雙手放在後背肌肉上，來回揉捏，力度適中，可以緩解肌肉緊張。
拍打按摩
將手握成空心拳，悄然拍打後背肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉酸痛。
滾動按摩
將泡沫軸或毛巾放在後背上方，躺在上方，緩慢滾動身體，可以緩解後背肌肉的緊張。
拉伸按摩
將雙手放在後背肌肉上，悄然向後拉伸肌肉，堅持數秒鐘後清閒，可以緩解肌肉疲勞。
要求留意的是，按摩後背肌肉應該在溫馨的範圍內啟動，防止過度用力形成損傷。假設後背疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫。