腰部拉傷如何緩解疼痛[朗讀]

腰部拉傷是一種經常出現的運動損傷，緩解疼痛的方法包括休息、冰敷、藥物治療、物理治療等，詳細如下：
休息
腰部拉傷後應中止猛烈活動，盡或許堅持腰部制動，必要時可經常使用腰圍固定。
冰敷：在拉傷後 72
小時內，可經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾敷在腰部，以增加部分血液循環，緩解腫脹和疼痛。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可屢次冰敷。
藥物治療
疼痛難忍時，可遵醫囑經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
物理治療
超短波、紅外線照射、蠟療、中頻電療等物理治療方法可改善部分血液循環，促進炎症衰退緩和解疼痛。
要求留意的是，假設腰部拉傷較為嚴重，出現嚴重的肌肉撕裂、腰椎骨折等狀況，要求及時就醫，啟入手術治療。在恢復期，建議在醫生或康復治療師的指點下啟動康復鍛鍊，以恢復腰部性能。