腰腿疼痛時應怎樣進行趴著的鍛鍊[朗讀]

腰腿疼痛時普通不建議啟動趴著的鍛鍊，由於這種姿態或許會減輕疼痛，應先了解惹起疼痛的要素，並在醫生的建議下選擇適宜的鍛鍊方式。
惹起腰腿疼痛的要素有很多，如腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等，假設是由於腰肌勞損惹起的疼痛，普通可以經過平躺休息、熱敷、按摩等方式緩解，也可以在醫生的指點下啟動適當的康復鍛鍊，如小燕飛、五點支撐等。
假設是由於腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等要素惹起的腰腿疼痛，普通要求啟動綜合性的治療，包括藥物治療、物理治療、手術治療等，症狀緩解後可在醫生指點下啟動適當的康復鍛鍊，如游泳、倒走等，但要防止猛烈運動和過度勞累。
當出現腰腿疼痛時，應及時就醫，明白病因，並在醫生的指點下啟動適當的治療和鍛鍊，不要自覺啟動趴著鍛鍊，以免減輕病情。