肩周炎患者應如何坐[朗讀]

肩周炎患者的坐姿十分關鍵，可以經過堅持正確的坐姿、防止長時期堅持同一姿態、經常使用正確的椅子和靠背、經常活動肩部等方法來緩解肩周炎症狀。
堅持正確的坐姿
在坐著的時刻，應該堅持頭部和頸部與脊柱處於中立位置，肩膀向後伸展，手臂自然下垂，膝蓋與臀部同高。
防止長時期堅持同一姿態
長時期堅持同一姿態會造成肩部肌肉緊張，減輕肩周炎症狀。建議每隔一段時期站起來活動一下，做一些伸展運動，以緩解肩部疲勞。
經常使用正確的椅子和靠背
選擇一把有適當高度和適當靠背的椅子，可以協助堅持正確的坐姿，減輕肩部壓力。靠背應該有足夠的支撐，以減輕肩部的擔負。
經常活動肩部
經常活動肩部可以協助減輕肌肉緊張和疼痛。可以做一些簡易的肩部運動，例如旋轉手臂、向上伸展手臂等。