鍛鍊後第二天肌肉酸痛應如何處理[朗讀]

鍛鍊後第二天肌肉酸痛，通常是由於運動造成肌肉纖維撕裂、乳酸堆積、肌肉痙攣或結締組織損傷等要素造成。普通可以經過休息、熱敷、按摩、藥物治療等方式處置。
休息
鍛鍊後第二天肌肉酸痛，建議增加或中止運動，讓肌肉充沛休息。防止啟動惹起疼痛的活動，以免減輕症狀。
熱敷
鍛鍊後第二天可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動部分熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉酸痛。每次熱敷時期為 5～2 分鐘，溫度不宜過高，防止燙傷皮膚。
按摩
鍛鍊後第二天可以啟動輕柔的肌肉按摩，有助於緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩時力度適中，防止用力過猛，以免減輕症狀。
藥物治療
假設鍛鍊後第二天肌肉酸痛較為嚴重，可以在醫生指點下經常使用藥物治療，如口服布洛芬、對乙醯氨基酚等非甾體類抗炎藥，有助於緩解疼痛和炎症。
假設鍛鍊後肌肉酸痛繼續時期較長，或伴有紅腫、發熱等症狀，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。