哪些動作會導致扭傷腰部

腰部是人體的中軸，是銜接上半身和下半身的兩邊部位，在日常生活和體育運動中，腰部的活動範圍較大，所以腰部的扭傷也比擬經常出現。以下是一些或許造成腰部扭傷的經常出現舉措：
猛然提重物
當腰部肌肉、筋膜、韌帶等組織沒有充沛預備時，突然提拉重物或許造成肌肉和韌帶拉傷，從而造成腰部扭傷。
搬重物姿態不當
在搬抬重物時，假設姿態不當，或許會使腰部肌肉過度用力，造成肌肉拉傷或韌帶損傷，從而惹起腰部扭傷。
運動前沒有充沛熱身
啟動體育運動前，假設沒有啟動充沛的熱身活動，或許會造成腰部肌肉、筋膜、韌帶等組織的彈性和柔韌性缺乏，容易惹起腰部扭傷。
不良坐姿
長時期堅持不正確的坐姿，如彎腰駝背、身體前傾等，或許會造成腰部肌肉疲勞，容易惹起腰部扭傷。
猛烈運動
啟動猛烈的運動，如籃球、足球等，假設沒有啟動充沛的預備活動，或許運動姿態不當，或許會造成腰部肌肉、筋膜、韌帶等組織的損傷，從而惹起腰部扭傷。
綜述，腰部扭傷通常是由於腰部肌肉、筋膜、韌帶等組織遭到過度的外力或不當的運動姿態惹起的。為了防止腰部扭傷，應該堅持正確的姿態，防止突然用力，留意運動前的熱身和拉伸，防止長時期堅持不良姿態等。