大腿和臀部疼痛時是否可以進行深蹲動作[朗讀]

大腿和臀部疼痛時啟動深蹲舉措或許會減輕疼痛，因此建議在疼痛緩解後再逐漸恢復深蹲訓練。
深蹲是一種鍛鍊大腿肌肉和臀部肌肉的關鍵訓練舉措，但假設大腿和臀部曾經出現疼痛，啟動深蹲或許會減輕症狀。這是由於深蹲時，這些部位的肌肉會接受很大的壓力，或許會造成疼痛減輕。
假設大腿和臀部疼痛是由於肌肉拉傷、傷害或其他急性損傷惹起的，那麼在損傷出現後的至少 48 小時內，應該防止啟動深蹲等猛烈運動。假設疼痛是由於慢性勞損、肌筋膜炎等要素惹起的，可以在疼痛緩解後逐漸恢復深蹲訓練，但應該防止一次性性啟動過多的訓練，同時在訓練行啟動充沛的熱身和拉伸。
假設大腿和臀部疼痛繼續減輕，或許出現其他症狀，如麻木、有力等，應該及時就醫，以確定詳細要素並啟動相應的治療。