擴胸運動後肩膀酸疼如何處理[朗讀]

擴胸運動後肩膀酸疼或許與乳酸堆積、肌肉拉傷、肩周炎等要素有關，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。
乳酸堆積
長時期不運動，突然啟動擴胸運動，或許會造成肩膀部位乳酸堆積過多，惹起肩膀酸疼。這種狀況通常休息一段時期即可緩解，也可啟動部分熱敷、按摩等，促進血液循環，緩解酸疼感。
肌肉拉傷
擴胸運動環節中，由於姿態不當、用力過猛等要素，或許會造成肩膀部位肌肉拉傷，惹起肩膀酸疼。應中止運動，留意休息，可啟動部分冷敷，以緩解疼痛和腫脹。假設疼痛嚴重，可服用布洛芬、對乙醯氨基酚等藥物緩解。
肩周炎
肩周炎患者在啟動擴胸運動時，或許會撫慰炎症部位，惹起肩膀酸疼。可啟動熱敷、超短波、衝擊波等物理治療，也可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。同時要留意堅持良好的姿態，防止過度活動肩關節。
在啟動擴胸運動時，應依據自身狀況選擇適宜的運動強度和時期，防止過度運動。假設肩膀酸疼繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。