長時間拿手機導致手發麻和胳膊肌肉酸痛如何處理[朗讀]

長時期拿手機造成手發麻和胳膊肌肉酸痛是由於手部和胳膊肌肉長時期堅持一種姿態，造成部分血液循環不暢和肌肉疲勞所惹起。可以經過以下方法緩解：
休息
讓手和胳膊失掉充沛的休息，防止繼續經常使用手機。
活入手臂
悄然地旋轉手臂，屈伸手段和手指，以促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
熱敷
將熱毛巾或熱水袋敷在手臂上，以緩解肌肉酸痛。
按摩
悄然地按摩手臂和手段，以協助緩解肌肉緊張。
調整手機經常使用姿態
儘量防止長時期堅持一種姿態，可以嘗試經常使用手機支架或改入手拿手機的方式。
假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定能否有其他要素並接受相應治療。