如何改變睡覺時以嘴巴呼吸的習慣[朗讀]

改動睡覺時以嘴巴呼吸的習氣要求找出要素，或許是鼻子不遲滯、仰臥睡覺、瘦削、鼻炎等要素，可經過糾正不良睡姿、治療鼻部疾病、減肥等方法改善。
糾正不良睡姿
關於習氣於仰臥睡覺的人，建議嘗試側臥或半側臥姿態睡覺。經常使用枕頭支撐頭部和頸部，以堅持氣道疏通。
治療鼻部疾病
鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等鼻部疾病或許會造成鼻子呼吸不暢，使人不自覺地用嘴巴呼吸。患者可遵醫囑經常使用鼻噴藥物、口服藥物治療，嚴重時或許還要求手術治療。
減肥
瘦削或許會造成咽部脂肪堆積，從而使氣道變窄。關於因瘦削而造成的用嘴巴呼吸，減肥有助於緩解氣道阻塞，從而改善用嘴巴呼吸的狀況。
戒煙限酒
吸煙和飲酒或許會撫慰鼻腔和口腔黏膜，減輕鼻部疾病，應戒煙限酒。
假設糾正不良習氣、治療疾病後依然無法改善，建議尋求專業醫生的協助，以確定能否存在其他要素，並啟動相應的治療。