鍛鍊時出現背部抽筋該如何處理[朗讀]

鍛鍊時出現背部抽筋，或許是由於肌肉過度疲勞、運動姿態不正確、環境溫渡過高等要素造成的。可以經過休息、拉伸、熱敷、按摩等方法來緩解。
休息
鍛鍊時出現背部抽筋，應該立刻中止鍛鍊，坐上去休息，同時將背部挺直，以緩解抽筋的症狀。
拉伸
可以嘗試啟動背部肌肉的拉伸，以緩解肌肉痙攣。可以將雙手放在椅子或桌子上，然後向前傾斜身體，直到感到背部肌肉被拉伸。堅持這個姿態 5～2 秒，然後重複幾次。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾對背部肌肉啟動熱敷，有助於緩解肌肉痙攣。
按摩
可以經常使用泡沫軸或球啟動背部按摩，以緩解肌肉痙攣。將泡沫軸或球放在背部肌肉上，然後悄然滾動，以清閒肌肉。
假設背部抽筋的狀況較為嚴重，或許經過上述方法無法緩解，建議及時就醫，以取得更好的治療。