久坐打遊戲造成肩膀酸痛,經常出現要素有肌肉疲勞、肩周炎、頸椎病等,可經過普通治療、物理治療、藥物治療等方法改善。
肌肉疲勞
長時期堅持一種姿態,特別是不正確的坐姿,容易造成肩部肌肉疲勞,惹起肩膀酸痛。
()普通治療:要防止長時期堅持一種姿態,每隔一段時期起身活動一下,做一些頸部和肩部的伸展運動,緩解肌肉緊張和疲勞。同時要留意堅持正確的坐姿,防止長時期抬頭。
(2)物理治療:可以選擇熱敷、按摩、超短波、紅外線照射等物理治療方法,促進血液循環,緩解肌肉疲勞和酸痛。
肩周炎
肩周炎是肩關節周圍組織的炎症,可惹起肩關節僵硬、疼痛和活動受限。長時期打遊戲,假設手臂常年堅持一種姿態,或許會減輕肩周炎的症狀。
()普通治療:要留意休息,防止過度活動肩關節,同時啟動性能鍛鍊,如爬牆法、劃圈法等,以參與關節的活動度。
(2)物理治療:可以選擇超短波、衝擊波、紅外線照射等物理治療方法,以緩解疼痛,促進炎症吸收。
(3)藥物治療:可以口服非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等,以緩解疼痛和炎症。
頸椎病
頸椎病是頸椎退行性病變惹起的一系列症狀,如頸肩痛、上肢或下肢麻木有力等。長時期打遊戲,假設頸部常年處於不良姿態,或許會減輕頸椎病的症狀。
()普通治療:要留意休息,防止長時期伏案任務或抬頭,可以選擇適宜的枕頭,並啟動頸部的性能鍛鍊,如米字操等。
(2)物理治療:可以選擇熱敷、按摩、超短波、紅外線照射等物理治療方法,以緩解疼痛,促進血液循環。
(3)藥物治療:可以口服非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等,以緩解疼痛和炎症。
出現肩膀酸痛還或許是其他要素,如外傷、骨折等,假設症狀繼續不緩解,建議及時就醫,明白病因,遵醫囑規範治療。
- 健康問答
- 答案列表
久坐打遊戲導致肩膀酸痛該如何治療[朗讀]
加入收藏