如何保護患有退變的膝關節[朗讀]

膝關節退變是指由於年齡增長、瘦削、勞損、創傷等要素，惹起膝關節軟骨變性、磨損，骨質增生、硬化，從而出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限等症狀。維護膝關節、延緩膝關節退變進程，可採用以下方法：
控制體重
超重會參與膝關節的擔負，減速關節磨損，因此應堅持規範體重，防止超重。
留意膝關節保暖
冰冷撫慰會造成膝關節周圍血液循環不暢，代謝減緩，關節磨損放慢。因此，天氣冰冷時應留意膝關節保暖，必要時可戴護膝。
過度運動
堅持過量的運動可以增強肌肉力氣，保養關節穩如泰山，增加關節磨損。建議選擇不負重或少負重的運動方式，如游泳、騎自行車、快走等，防止短跑、爬山、深蹲等對膝關節有較高衝擊的運動。
增強膝關節周圍肌肉力氣
經過增強股四頭肌、膕繩肌等膝關節周圍肌肉的鍛鍊，可以參與膝關節穩如泰山性，減緩關節軟骨磨損。
5.防止長時期站立、行走、上下樓梯：長時期站立、行走、上下樓梯會參與膝關節的負荷，造成關節軟骨磨損加劇，應儘量防止。
合理飲食
多吃富含維生素、鈣質和蛋白質的食物，如奶製品、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，堅持營養平衡，控制鹽分攝入。
穿適宜的鞋子
穿平底鞋或負跟鞋有助於維持膝關節正常的力線，防止穿高跟鞋。
留意維護膝關節
在啟動運動時，應留意維護膝關節，防止摔倒、扭傷等狀況出現，必要時可佩戴護具。
藥物治療
假設膝關節疼痛清楚，可在醫生指點下經常使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、營養軟骨的藥物（如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等）。
活期審核
活期審核膝關節，以便及早發現疑問並採取相應的措施。
假設出現膝關節退變的症狀，建議及時就醫，以明白診斷並啟動相應的治療。