如何處理盤腿時臀骨扭傷的情況[朗讀]

盤腿時臀骨扭傷通常是由於肌肉或韌帶拉傷惹起的。要處置這種狀況，可以依照 rice 準繩啟動處置，即休息、冰敷、壓榨和抬高。假設疼痛繼續或減輕，建議及時就醫。
休息
中止惹起疼痛的活動，防止進一步損傷。
冰敷
在受傷部位敷上冰袋，每次 5-2 分鐘，可以緩解疼痛和消腫。
壓榨
經常使用彈性繃帶或毛巾對受傷部位施加過度的壓力，以增加腫脹。
抬高
在受傷後的幾天內，盡或許抬高受傷的腿部，以促進血液循環，增加腫脹。
請留意，假設疼痛繼續或減輕，建議及時就醫。醫生或許會建議啟動影像學審核，如 x 光或磁共振成像（mri），以確定損傷的水平和類型，並制定相應的治療方案。