骨頭受傷腫脹後適合吃什麼[朗讀]

骨頭受傷腫脹後適宜吃富含蛋白質、鈣和維生素的食物，以協助骨折癒合和減輕腫脹。詳細來說，可以嘗試以下食物：
富含蛋白質的食物
蛋白質是骨骼組織的關鍵組成部分，可以選擇瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆腐等富含蛋白質的食物。
富含鈣的食物
鈣是骨骼組織的關鍵成分，可以選擇牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣的食物。
富含維生素的食物：維生素
d 有助於鈣的吸收和應用，維生素 c 有助於膠原蛋白的分解，可以選擇深綠色蔬菜、柑橘類水果、堅果、穀物等富含維生素的食物。
其他食物
骨折後還要求留意攝入足夠的水分，以堅持身體水分平衡。另外，還可以選擇富含膳食纖維的食物，如全麥麵包、糙米、燕麥等，以堅持大便遲滯。
要求留意的是，骨折後的飲食應合理搭配，防止過度依賴某一種食物。另外，在骨折癒合時期，應防止吸煙和飲酒，以免影響骨折癒合。