生氣時應如何進行呼吸[朗讀]

當人生氣時，可以嘗試以下呼吸技巧來協助自己清閒和安靜上去：
深呼吸
漸漸吸氣，讓空氣充溢肺部，然後再緩慢呼氣。重複幾次，讓自己覺得愈加清閒和安靜。
腹式呼吸
將雙手放在腹部，深吸氣時讓腹部向外擴張，然後緩慢呼氣，讓腹部向內收縮。這種呼吸方式有助於清閒身體和減輕壓力。
冥想呼吸
找一個安靜的中央坐下或躺下，專注於呼吸。漸漸地吸氣和呼氣，留意呼吸的覺得和聲響。假設思想末尾遨遊，只需把留意力帶回呼吸上即可。
無論經常使用哪種呼吸技巧，都要求堅持緩慢、深沉、顛簸的呼吸，這有助於增加身體的緊張感和心情的動搖。