如何處理騎公路車導致的膝蓋淤青[朗讀]

公路車運動中造成膝蓋淤青，普通是由於騎行姿態不正確或路面不對等要素，使膝蓋碰撞到車把或空中造成的。假設只是細微的淤青，可以經過休息、冰敷、按摩等方式緩解，假設狀況嚴重，建議及時就醫。以下是一些處置方法：
休息
膝蓋淤青後，應該暫停騎行，讓膝蓋失掉充沛的休息，防止進一步的損傷。
冰敷：在膝蓋淤青後的
48 小時內，可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾對膝蓋啟動冰敷，每次冰敷 5-2 分鐘，每天可以屢次冰敷，以緩解疼痛和腫脹。
按摩
可以悄然按摩膝蓋周圍的肌肉，以促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。按摩時留意力度適中，不要用力按壓受傷部位。
熱敷：在受傷 48
小時後，可以經常使用熱敷來緩解膝蓋淤青。將熱水袋或熱毛巾放在膝蓋上，每次熱敷 5-2 分鐘，每天可以屢次熱敷。熱敷可以促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。
經常使用藥物
可以經常使用一些外用藥物，如紅花油、雲南白藥等，來緩解膝蓋淤青。留意依照說明書經常使用，不要濫用藥物。
就醫治療
假設膝蓋淤青嚴重，或許出現猛烈疼痛、腫脹等症狀，建議及時就醫，以取得更好的治療。
綜述，在騎行中應該堅持正確的騎行姿態，選擇適宜自己的騎行路途路面，以防止膝蓋受傷。