運動後胸肌酸痛該如何處理[朗讀]

運動後胸肌酸痛，關鍵是由於肌肉在運動中發生了較多的乳酸，以及肌肉的纖細損傷惹起的。處置方法包括休息、按摩、熱敷、過度拉伸、藥物治療等。
休息
運動後的胸肌酸痛通常是由於肌肉疲勞和纖細損傷惹起的，經過休息可以緩解肌肉疲勞，增加肌肉的損傷。建議在運動後啟動適當的休息，防止過度勞累。
按摩
按摩可以協助促進血液循環，緩解肌肉酸痛。可以經常使用泡沫軸或按摩球啟動自我按摩，或許請專業的按摩師啟動按摩。
熱敷
熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉酸痛。可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次熱敷 5～2 分鐘即可。
過度拉伸
過度的拉伸可以協助緩解肌肉酸痛，增加肌肉緊張。可以啟動一些簡易的胸肌拉伸舉措，如手臂向上伸展、手臂向後伸展等。
藥物治療
假設肌肉酸痛較為嚴重，可以思索經常使用一些藥物來緩解疼痛，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。但要求留意，應在醫生的指點下經常使用這些藥物。
假設肌肉酸痛繼續時期較長或減輕，建議及時就醫，以確定能否存在其他潛在的疑問。