長時間跑步後如何處理腳板疼痛[朗讀]

長時期跑步後出現腳板疼痛，或許是由於運動量過大、鞋子不適宜、足底筋膜炎等要素惹起的，可經過休息、改換鞋子、物理治療、藥物治療等方法改善。
休息
長時期跑步後出現腳板疼痛，要求立刻中止跑步，並堅持休息。可以將腳抬高，促進血液循環，減輕疼痛。
改換鞋子
不適宜的鞋子或許會造成腳板疼痛，可以改換一雙適宜的運動鞋，以減輕腳部的壓力，緩解疼痛。
物理治療
可以採用熱敷、按摩、超聲波等物理治療方法，促進腳底的血液循環，緩解疼痛。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥物緩解。還可以經常使用紅花油、雲南白藥等藥物，以減輕疼痛。
假設腳板疼痛繼續不減，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。