應如何調整脖後的落枕[朗讀]

落枕，又稱失枕，是一種經常出現的頸部軟組織損傷，多因睡眠時枕頭高度不當或睡姿不良，或因頸部受風、受寒等惹起。出現落枕後，可經過休息、熱敷、藥物治療、部分按摩等方法啟動調整緩和解。詳細如下：
休息
增加頸部活動，儘量堅持頭部穩如泰山，讓頸部肌肉失掉充沛休息。必要時可以經常使用頸托等用具固定頸部。
熱敷
在頸部疼痛區域經常使用熱毛巾或熱水袋啟動熱敷，有助於緩解肌肉痙攣和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，留意防止燙傷。
藥物治療
可以在頸部疼痛區域塗抹紅花油、扶他林等藥物，以緩解疼痛和炎症。也可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
部分按摩
可以輕柔地按摩頸部疼痛區域，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。但要留意防止用力過猛，以免減輕疼痛。
假設落枕症狀嚴重，或許經過上述調整後症狀仍無清楚緩解，建議及時就醫，由醫生啟動處置。