腰間盤椎管狹窄應如何進行康復訓練[朗讀]

腰椎管狹窄是指腰椎管由於某些要素出現變形或變窄，壓榨到神經根或馬尾神經，惹起的一系列症狀。腰椎管狹窄的康復訓練關鍵包括以下幾個方面：
肌肉力氣訓練
經過鍛鍊腰背肌和腹肌，以增強脊柱的穩如泰山性。常用的訓練方法包括橋式運動、飛燕式運動、平板支撐等。
平衡訓練
經過平衡訓練可以增強身體的穩如泰山性，降低腰部的壓力。常用的訓練方法包括單腿站立、平衡墊上的訓練等。
靈敏性訓練
經過靈敏性訓練可以緩解腰部的僵硬感，減輕疼痛。常用的訓練方法包括瑜伽、普拉提等。
步行訓練
經過步行訓練可以增強下肢的肌肉力氣，改善步態。
生活習氣改動
留意堅持正確的坐姿、站姿，防止長時期堅持同一姿態，防止過度勞累，防止提重物等。
要求留意的是，康復訓練應該在醫生的指點下啟動，防止自行訓練造成不良結果。同時，假設症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑啟動治療。