踢完足球後腳踝酸脹該如何處理[朗讀]

踢完足球後腳踝酸脹或許與運動過度、關節損傷、部分炎症等有關，可經過休息、冰敷、藥物治療等方法處置。
休息
踢足球時，腳踝部位的關節、韌帶、肌肉等軟組織會接受較大的壓力，或許造成部分乳酸堆積、肌肉疲勞、關節磨損等，從而惹起腳踝酸脹。應中止活動，留意休息，防止腳踝接受過多壓力。
冰敷
在腳踝酸脹處放置冰袋，有助於減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可屢次啟動。
藥物治療
假設腳踝酸脹較為嚴重，可以遵醫囑經常使用藥物緩解症狀，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。
康復訓練
在症狀緩解後，可以逐漸啟動康復訓練，如踝關節的屈伸、內外翻等，以增強踝關節的穩如泰山性，增加再次損傷的風險。
假設踢完足球後腳踝酸脹繼續不緩解，或許出現疼痛、腫脹、活動受限等症狀，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。