力量訓練需要多長時間能改變圓肩駝背[朗讀]

圓肩駝背關鍵是由於常年堅持不良姿態，如抬頭看手機、久坐等，造成肩頸部肌肉緊張、僵硬，背部肌肉鬆弛，頸椎變形等。經過力氣訓練可以增強肩頸部和背部肌肉的力氣和彈性，改善體態。
但是，改動圓肩駝背的時期因集體差異、訓練強度和頻率而異。普通來說，每周啟動 2-次，每次 3-6
分鐘的力氣訓練，堅持 6-2 周可以看到初步的效果。但是，要想常年堅持效果，要求常年堅持訓練。
除了力氣訓練，還可以經過堅持良好的姿態、防止長時期堅持一種姿態、啟動伸展運動等方式來改善圓肩駝背。同時，選擇適當的枕頭和床墊，防止睡姿不良也是很關鍵的。