打掃衛生後背部疼痛如何處理[朗讀]

清掃衛生後背部疼痛或許是由於肌肉疲勞、姿態不良或背部損傷等要素惹起的，可以經過休息、熱敷、藥物治療等方法緩解。
休息
背部疼痛時，首先要中止活動，讓背部肌肉失掉充沛的休息。可以找一個溫馨的姿態，如仰臥或側臥，清閒身體，減輕背部的壓力。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在背部疼痛的部位，有助於促進血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。每次熱敷時期約為 2～3 分鐘，每天可以重複屢次。
藥物治療
假設背部疼痛較為嚴重，可以遵醫囑經常使用藥物來緩解。常用的藥物包括非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
按摩和拉伸
適當的按摩和拉伸可以協助緩解背部疼痛。可以用雙手悄然按摩背部肌肉，或許啟動一些簡易的伸展運動，如頸部、肩部和背部的伸展。
改動姿態
在日常生活中，留意堅持正確的姿態，防止長時期堅持同一姿態，如長時期彎腰、久坐等，可以有效預防緩和解背部疼痛。
假設背部疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。