如何有效緩解哺乳期母親的關節疼痛[朗讀]

哺乳期母親出現關節疼痛，經常出現要素有勞累、受涼、激素水平變化等，可經過休息、熱敷、過度運動、合理飲食等方式緩解。如症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，遵醫囑治療。
休息
哺乳期母親經常要求抱孩子，或許做家務，這容易造成手段、手肘、肩頸等關節疼痛。建議保證充足的休息，儘量防止長時期重複性的活動，可以讓家人幫助照顧孩子。
熱敷
可以用熱水袋或熱毛巾熱敷疼痛的關節，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。每次熱敷 5～分鐘，每天 2～3
次
過度運動
過度的運動可以協助緩解關節疼痛，例如散步、瑜伽、游泳等，但應防止猛烈運動。
合理飲食
哺乳期母親要求留意飲食，保證營養平衡，多吃富含鈣、維生素 d 的食物，如牛奶、豆腐、魚、雞蛋等。必要時可在醫生指點下適當補充鈣劑和維生素 d
要求留意的是，假設哺乳期母親關節疼痛嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，查明要素，啟動針對性治療。同時，應防止自行用藥，以免影響哺乳。