膝蓋疼痛應如何按摩[朗讀]

膝蓋疼痛或許是由多種要素惹起的，如過度經常使用、受傷、關節炎等。按摩可以協助緩解疼痛和改善膝蓋的血液循環，但在按摩時應留意防止減輕疼痛或惹起不適。以下是一些建議的按摩方法：
摩擦膝蓋
將雙手放在膝蓋上，來回摩擦數次，以參與膝蓋的溫度和血液循環。
按摩膝蓋周圍的肌肉
用手指或拇指按摩膝蓋周圍的肌肉，特別是股四頭肌和髕骨周圍的區域。按摩時可以經常使用一些按摩油或乳液來增加摩擦。
拉伸肌肉
按摩完肌肉後，可以啟動一些拉伸練習，以協助清閒肌肉和改善關節活動度。
按摩膝蓋關節
將一隻手放在膝蓋上，另一隻手放在腳踝上，然後悄然地按摩膝蓋關節。
按摩膝蓋前面的膕繩肌
將雙手放在膝蓋前面，然後用手指或拇指按摩膕繩肌。
要求留意的是，假設膝蓋疼痛嚴重或繼續時期較長，建議先來電醫生以確定疼痛的要素並失掉專業的治療建議。