騎自行車後應如何按摩大腿節省拉伸[朗讀]

騎自行車後，可以經過簡易的按摩來節省拉伸時期並協助緩解肌肉疲勞。以下是一些簡易的按摩技巧：
從大腿後側末尾，經常使用手掌根部或拳頭悄然地敲打腿部，從臀部不時敲打到膝蓋。留意不要用力過大，以免形成損傷。
2. 用指尖在大腿前側肌肉上施加一定的壓力，從膝蓋不時按摩到大腿根部。可以採用揉捏、摩擦等手法，以促進血液循環。
3. 用手掌在大腿外側肌肉上啟動揉捏和推壓，從膝蓋不時按摩到髖部。
4. 最後，用手指在膝蓋周圍啟動揉捏和推壓，以緩解膝蓋周圍的肌肉疲勞。
要求留意的是，按摩應該在肌肉暖和的形態下啟動，可以在騎車後啟動，也可以在洗澡後啟動。按摩時期不宜過長，普通每次按摩 5- 分鐘即可。假設感到疼痛或不適，應中止按摩並尋求專業醫生的建議。