練習啞鈴後胳膊筋疼痛的治療方法是什麼[朗讀]

啞鈴鍛鍊後胳膊筋疼痛，多因運動量過大造成肌肉、肌腱勞損惹起，可經過休息、增加運動量、物理治療等方法緩解。
休息
鍛鍊後肌肉酸痛，可經過休息促進身體的自我修復。在休息時期，儘量防止經常使用疼痛的胳膊。
增加運動量
在鍛鍊時，假設運動量過大或過於頻繁，容易造成肌肉和肌腱受損，惹起疼痛。在疼痛緩解前，應適當增加運動量或運動強度。
物理治療
經過熱敷、按摩、紅外線照射等物理治療方法可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和疼痛。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用藥物緩解疼痛，如布洛芬、塞來昔布等。
啟動啞鈴鍛鍊時，應依據自己的身體狀況選擇適宜的啞鈴重量和運動強度，防止過度鍛鍊造成肌肉和肌腱受損。
假設疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。