肌肉酸痛到何種程度應停止訓練[朗讀]

中止訓練的時期節點是由團體狀況和訓練目的選擇的，但通常當肌肉酸痛到影響日常生活或阻礙訓練時，就應該思索暫停訓練。
運動惹起的肌肉酸痛，普通可分為急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛兩種。急性肌肉酸痛普通指運動時或運動後立刻出現的肌肉酸痛，通常是由於肌肉損傷或肌肉痙攣惹起的。而慢性肌肉酸痛則是指運動後數小時或數天內出現的肌肉酸痛，通常是由於肌肉組織的微損傷和炎症惹起的。
關於普通性的健身或訓練，當肌肉酸痛到影響日常生活，比如影響睡眠、任務或學習時，就可以思索暫停訓練，讓肌肉失掉充沛的休息和恢復。而關於專業運發動或啟動高強度訓練的人來說，當肌肉酸痛到阻礙正常訓練，比如無法成功既定的訓練方案時，就要求思索暫停訓練，以免進一步損傷肌肉。
另外，假設肌肉酸痛繼續時期較長或出現減輕的狀況，建議及時就醫，以確定詳細要素並採取相應的治療措施。